不安や焦りを手放す方法♡

こんにちは。

全部マルカウンセラーのまりりんです。

今日も暑かったですね～！
仕事で横浜から都内へ電車移動していたのですが、喉がカラカラになってしまい、目的駅まで我慢できないし、だからって途中下車して暑いところで次の電車を待つのも嫌だし…、でもあと15分はかかるし…とソワソワしていたのですが、

途中下車してホームで飲み物を買い、同じ電車に飛び込み同じ席に座る…が成功致しました♡どうでもいい達成感♡

では今日の書きたいこと～！

不安や焦りを手放す方法！

焦ってもいいことがないと分かっていても、焦ってしまうことってありますよね。

そんなときは、事実と感情を切り分ける必要があります。

そして、焦っているとき=「今ココ」にいないときです。

過去に起きた出来事を引っ張り出してきて不安になったり、
未来の起きるかも分からないことを妄想して不安になったり、

「今ココ」を生きていないのです。

人はこの瞬間瞬間を生きていくことで充実した感覚が芽生え、焦りや不安を手放すことができます。

下記、手放す流れ♡

①客観的事実だけをノートに書いていく！

「混ぜるな危険！事実と妄想！」ですよ♡

②その事実に対してどんな感情を抱いたのか？ノートに書いていく！

寂しい、悲しい、嫌われてる、浮気している？

嫌われてる、浮気している？は、事実でも感情でもありませんね。妄想です。
その妄想はプラスになりますか？ならない妄想はポイしてください。

素直な感情を感じることに意味があります。

そして、

③「今ココ」に意識を向ける！

今できることは何？
学びや成長できることは何？

「今ココ」に集中してください。

音楽を聴いたり、ゆっくり入浴したり、甘いものを食べたり、掃除をしたり…今ココ！

今日もありがとう～♡

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